수영법
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리라의 수영일기_중급반_7일차수영일기 2022. 2. 15. 13:03
오늘은 평영 숨쉬기 발차기 팔 동작을 모두 같이 해보는 날이다! 팔을 먼저 움직이면서 숨을 쉬고 다리를 따라 움직이라는데.. 전혀 모르겠는데??? 팔은 팔대로, 숨은 숨대로, 발은 발대로 제대로 안 움직인다..ㅋ 새삼 이렇게 다 제대로 안될 수가..! 그래도 한 동작 한 동작 생각하며 몸을 움직여 본다. 그런데 내 앞의 같은 반 수강생이 계속 바닥으로 바닥으로 가라앉더니 수영장 바닥에 가 있었다. 뭐야..;; 어떻게 한 거야...;;; 나는 계속 몸이 떠올라서 발이 자꾸 물밖로 나오는데 저 분은 계속 가라앉아서 물 안으로 들어간다. ㅎㄷㄷ 물어보니 자유형 할 때도 몸을 띄우려고 팔 다리 힘으로 몸을 밀어내서 떠있는 거고, 배영을 할 때도 안 가라앉으려고 필사적으로 다리랑 팔을 움직인다고..;; 안 힘드냐..
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리라의 수영일기_중급반_6일차수영일기 2022. 2. 11. 13:39
오늘은 평영 숨쉬기 배우는 날! 씐나서 얼른 수영장으로 갔다. 어제 배운 팔 연결 동작과 발차기 동작을 해보고 강습에 들어간 터라 빨리 다음 단계가 하고 싶어서 몸이 근질근질하다. 팔 동작을 복습해보면 1. 팔을 어깨보다 좀 낮게 앞으로 쭉 뻗은 자세에서 시야각 안쪽을 넘지 않을 정도만 양옆으로 벌린다. 2. 손부터 팔꿈치 까지를 아랫방향으로 살짝 굽힌다.(포옹하기 전 자세) 3. 팔을 합장하듯이 모은다. (이때 꼭 팔꿈치를 붙이지 않아도 된다. But 몸통 너비보다는 안쪽으로 모아야 함.) 4. 모운 손을 바닥 방향으로 쭉 뻗는다. 이다. 숨쉬기는 생각보다 쉬운데 팔을 모우는 2-3 단계를 빠르게 하나로 동작하면서 모운 물의 부력으로 가슴을 들어 수면 위로 숨을 쉰다. 그리고 내려오면서 4단계 팔 동작..
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리라의 수영일기_중급반_5일차수영일기 2022. 2. 10. 13:25
어제의 팔 동작을 집에서 열심히 연습하고 수영장에 갔다. 수영 시작전에도 발차기 연습과 팔 동작 연습을 하고 수영강습에 들어갔다. 강사님이 내 발차기를 보고 많이 늘었다고 칭찬해 주셨다. 역시 꾸준하게 연습하니까 좋아진다!! 히히 오늘은 어제 한 팔 움직이는 법을 한 번에 연결해서 부드럽게 연속동작을 해보았다. 전체적으로 물을 가슴으로 모아 앞으로 내 뻗을 때 보내주는 느낌으로 하면 된다고 한다. 그리고 절대로 팔을 시야각 너머로 보내서 어깨를 써서 하지 말고 약간 물 흐르듯이 부드럽게 물을 안듯이 해야 한다고. 아하, 그래서 어제 그 천수보살 수인 모양이 되는 거구나?! 머릿속으로 단계별 동작을 생각하며 움직여 봤다. 재밌다! 그런데 몸치 박치인 나는 이걸 발동작이랑 같이 하라면 못할 것 같다. 일단 ..