어푸어푸
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리라의 수영일기_중급반_6일차수영일기 2022. 2. 11. 13:39
오늘은 평영 숨쉬기 배우는 날! 씐나서 얼른 수영장으로 갔다. 어제 배운 팔 연결 동작과 발차기 동작을 해보고 강습에 들어간 터라 빨리 다음 단계가 하고 싶어서 몸이 근질근질하다. 팔 동작을 복습해보면 1. 팔을 어깨보다 좀 낮게 앞으로 쭉 뻗은 자세에서 시야각 안쪽을 넘지 않을 정도만 양옆으로 벌린다. 2. 손부터 팔꿈치 까지를 아랫방향으로 살짝 굽힌다.(포옹하기 전 자세) 3. 팔을 합장하듯이 모은다. (이때 꼭 팔꿈치를 붙이지 않아도 된다. But 몸통 너비보다는 안쪽으로 모아야 함.) 4. 모운 손을 바닥 방향으로 쭉 뻗는다. 이다. 숨쉬기는 생각보다 쉬운데 팔을 모우는 2-3 단계를 빠르게 하나로 동작하면서 모운 물의 부력으로 가슴을 들어 수면 위로 숨을 쉰다. 그리고 내려오면서 4단계 팔 동작..
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리라의 수영일기_중급반_3일차수영일기 2022. 2. 8. 12:43
요즘 평영을 배우면서 이렇게 열심히 할 수가 있나 싶다. 잘 안되니까 오기가 생겨서 영상도 연습도 더 해보게 된다. 지난주 배운 평영 발차기를 다시 한번 해본다. 땅콩이 없으면 조금 빨라지는 것 같긴 한데.. 내가 평영 발차기를 하면 수면에서 참방거리는 느낌이 많이 든다. 그리고 수영을 끝내고 나오면 무릎에 조금 통증이 느껴진다. 강사님 말씀이 내가 너무 서둘러서 발차기를 해서 그런 느낌이 들 거라고 한다. 일단 발을 끌어올릴땐 허벅지를 조우고 종아리를 돌려 접는다는 느낌으로 W자로 다리를 든 다음 빠르게 다리를 휘어 차 뻗는다. 발을 들때는 힘을 줄 필요가 없고 일단 정확히 다리 모양을 만드는 것부터 하면 된다. 그리고 다리는 바닥으로 차듯이 발 안쪽 부분에 물결을 느끼며 차준다. 으으으으.. 말로만 ..
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리라의 수영일기_중급반_2일차수영일기 2022. 2. 4. 12:56
어제 하루 종일 평영 영상을 찾아보고 집에서 거울을 보고 연습을 해도 감이 잘 오지 않았다. 얼른 수영장에 들어가서 해보고 싶어서 30분 입장 시간을 기다려 수영장에 들어갔다. 오늘은 어제보다 사람들은 많지 않은 느낌이 들었다. 오.. 이 정도면 할 만 한데..? 어제 배운 것을 다시 한 번 연습 해 보자. 엉덩이까지 다리를 올리고 발목을 꺾어 모양을 만들고 다리를 힘차게 편다 요 세가지 동작을 하는 게 뭐가 힘들다고 이렇게 안 되는 건지 아무리 다리를 휘둘러보아도 앞으로 가지는 않고 물밖에서 첨벙이고 있다. 나는 최대한 집중해서 물속에서 다리를 휘두르려고 노력을 해보았다. 그래도 노력한 보람은 있는지 어제보다는 조금 앞으로 나가는 느낌..?(착각일수도 있지만 그래도 긍정적으로 생각하자) 땅콩과 작은 킥..