평영팔동작
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리라의 수영일기_중급반_7일차수영일기 2022. 2. 15. 13:03
오늘은 평영 숨쉬기 발차기 팔 동작을 모두 같이 해보는 날이다! 팔을 먼저 움직이면서 숨을 쉬고 다리를 따라 움직이라는데.. 전혀 모르겠는데??? 팔은 팔대로, 숨은 숨대로, 발은 발대로 제대로 안 움직인다..ㅋ 새삼 이렇게 다 제대로 안될 수가..! 그래도 한 동작 한 동작 생각하며 몸을 움직여 본다. 그런데 내 앞의 같은 반 수강생이 계속 바닥으로 바닥으로 가라앉더니 수영장 바닥에 가 있었다. 뭐야..;; 어떻게 한 거야...;;; 나는 계속 몸이 떠올라서 발이 자꾸 물밖로 나오는데 저 분은 계속 가라앉아서 물 안으로 들어간다. ㅎㄷㄷ 물어보니 자유형 할 때도 몸을 띄우려고 팔 다리 힘으로 몸을 밀어내서 떠있는 거고, 배영을 할 때도 안 가라앉으려고 필사적으로 다리랑 팔을 움직인다고..;; 안 힘드냐..
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리라의 수영일기_중급반_6일차수영일기 2022. 2. 11. 13:39
오늘은 평영 숨쉬기 배우는 날! 씐나서 얼른 수영장으로 갔다. 어제 배운 팔 연결 동작과 발차기 동작을 해보고 강습에 들어간 터라 빨리 다음 단계가 하고 싶어서 몸이 근질근질하다. 팔 동작을 복습해보면 1. 팔을 어깨보다 좀 낮게 앞으로 쭉 뻗은 자세에서 시야각 안쪽을 넘지 않을 정도만 양옆으로 벌린다. 2. 손부터 팔꿈치 까지를 아랫방향으로 살짝 굽힌다.(포옹하기 전 자세) 3. 팔을 합장하듯이 모은다. (이때 꼭 팔꿈치를 붙이지 않아도 된다. But 몸통 너비보다는 안쪽으로 모아야 함.) 4. 모운 손을 바닥 방향으로 쭉 뻗는다. 이다. 숨쉬기는 생각보다 쉬운데 팔을 모우는 2-3 단계를 빠르게 하나로 동작하면서 모운 물의 부력으로 가슴을 들어 수면 위로 숨을 쉰다. 그리고 내려오면서 4단계 팔 동작..
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리라의 수영일기_중급반_5일차수영일기 2022. 2. 10. 13:25
어제의 팔 동작을 집에서 열심히 연습하고 수영장에 갔다. 수영 시작전에도 발차기 연습과 팔 동작 연습을 하고 수영강습에 들어갔다. 강사님이 내 발차기를 보고 많이 늘었다고 칭찬해 주셨다. 역시 꾸준하게 연습하니까 좋아진다!! 히히 오늘은 어제 한 팔 움직이는 법을 한 번에 연결해서 부드럽게 연속동작을 해보았다. 전체적으로 물을 가슴으로 모아 앞으로 내 뻗을 때 보내주는 느낌으로 하면 된다고 한다. 그리고 절대로 팔을 시야각 너머로 보내서 어깨를 써서 하지 말고 약간 물 흐르듯이 부드럽게 물을 안듯이 해야 한다고. 아하, 그래서 어제 그 천수보살 수인 모양이 되는 거구나?! 머릿속으로 단계별 동작을 생각하며 움직여 봤다. 재밌다! 그런데 몸치 박치인 나는 이걸 발동작이랑 같이 하라면 못할 것 같다. 일단 ..
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리라의 수영일기_중급반_4일차수영일기 2022. 2. 9. 14:01
오늘은 강사님이 킥판을 안고 땅콩을 다리에 끼고 평영 발차기를 하라고 하셨다. 허리를 피고 고개를 물 밖으로 내밀고 킥판을 껴안은 체 열심히 발차기를 하면 앞으로 나갈 거라고 하라니까 하긴 하는데.... 앞으로 나갈 것 같진 않은데... 의심을 하며 첫발을 휘저어 보았으나.. 발라당 뒤집어지며 '살려주세요!!!' 소리가 저절로 나왔다. 안드로메다로 가고 있는 나의 평영 수영법ㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 이게 가능하다고?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 선두 3명은 잘한다! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나의 발차기의 뭐가 문제인 건지..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 열심히 해봤지만 아직도 감을 못 잡는 평영 발차기. 좀 더 연습을 해봐야겠다. 그리고 오늘 드디어 평영 팔 동작을 배웠다! 여전히 발동작은 잘 안되지만 팔 동작이랑 같이하면 좀 속도가 나지 않을까? 평영..